Что для меня здоровый образ жизни?

Сегодня аббревиатура ЗОЖ уже буквально у всех «скрипит на зубах».

Для кого-то — это покататься на лыжах в выходные, для другого — питаться по часам маленькими порциями 5 раз в день, для третьего — качать железо в спортзале и пить гейнеры и аминки.

Расскажу немного, что такое ЗОЖ для меня.

Это слушать и понимать потребности своего организма. И, конечно, удовлетворять их. Если разложить по пунктам, то это:

🔹Есть, когда хочется и понимать это желание

🔹Не есть, когда не хочется, несмотря на друзей (коллег, родных), которые предлагают поесть за компанию

🔹Пить воду, когда есть жажда и понимать это состояние (можно для этого использовать тестовый глоток)

🔹Спать, когда хочется

🔹Отдыхать, когда хочется

🔹Много двигаться

Сейчас многие, а особенно молодые мамочки, закидают меня тухлыми яйцами. Как тут услышишь свои потребности, если в первое время всё внимание направлено на младенца?

Мамы малышей — это отдельная тема, категория женщин, которые вынуждены много времени уделять ребенку. Мне это всё знакомо не понаслышке.

Но ведь часто люди, не имеющие детей или у которых уже взрослые дети, не спят ночью, зависая в соцсетях, едят мусорную еду, проводят выходные лёжа на диване вместо активной прогулки по парку.

Полежать на диване и посмотреть кино я тоже люблю. И предпочитаю «тюлений» отдых активному даже больше, чем мне хотелось бы. Но я стремлюсь изменить эту ситуацию в активную сторону, чтобы потом не жалеть о бесцельно прожитых годах.

В своём списке я не написала ещё одну фразу: ✅Есть ЧТО хочется. Понимать, какую еду действительно хочет наш организм. Называется это интуитивным питанием.

Я считаю, что в сегодняшних реалиях, это сделать практически невозможно. Потому что при таком обилии сладкой и обработанной еды сложно понять, что действительно нужно организму. Сахар — это последнее, что ему нужно. Но это тема для отдельного поста.

Итак, сознательный отказ от сна, питание не по голоду, дефицит движения — это всё очень актуальные проблемы современного человека.

Часто они имеют психологическую основу.

Если вы понимаете, что эти проблемы у вас есть, и хотите их решить, приходите ко мне на консультацию, будем решать вместе. Чтобы записаться на консультацию, напишите мне в Инстаграм @katrin_barinova

Всем ЗОЖ!

Ваш нутрициолог,
Екатерина Баринова