Витамин D нюансы приёма

Итак, вы сдали анализ, выяснили, что у вас дефицит витамина D. ✔️Сверились по табличке, какую дозу вам нужно принимать, чтобы поднять его уровень до необходимых величин. ✔️Со своим лечащим врачом или нутрициологом выяснили, что у вас всё хорошо с почками, с паращитовидными железами и вы не принимаете лекарств, которые могут повлиять на усвоение витамина D. ✔️И даже купили в аптеке или заказали из-за океана препарат, который собрались пить.

🔷Если вы будете принимать витамин D в дозах, превышающих 4000 IU, обязательно рассмотрите приём кофакторов. Часто их расход увеличивается с повышением уровня витамина D. Также кофакторы помогают лучше усваивать витамин D, если с этим есть проблемы.

🔶Важно! Если вы принимаете дозировку меньшую, чем 4000 IU, это не значит, что нижеуказанные витамины вам принимать не нужно. Также нельзя со стопроцентной гарантией сказать, что именно вам они нужны. Все добавки подбираются индивидуально, посоветуйтесь со своим консультантом по здоровью.

Кофакторы (помощники для усвоения) витамина D

☑️Магний. Высокие уровни витамина D истощают магний. Он используется во многих ферментах, которые помогают организму использовать витамин D. Потребность в магнии возрастает, когда повышается уровень витамина D.

☑️Витамин К2. Удерживает кальций в костях и зубах и не даёт ему оседать в кровеносных сосудах.

☑️Омега-3 повышает усвоение витамина D, особенно у кого есть проблемы с печенью и почками.

☑️Цинк. Является компонентом рецептора витамина D в клетках. Необходим для правильного состава костной ткани.

☑️Витамин А увеличивает количество рецепторов витамина D. Уменьшает токсичность витамина D при больших дозировках.

☑️Бор. Увеличивает содержание витамина D и кальция в организме. Необходим для правильного усвоения кальция и магния.

☑️Кальций. Количество кальция нужно уменьшить, если вы принимаете его из добавок. Хороший уровень витамина D позволяет эффективно усваивать кальций из пищи.

Дозировки указанных выше витаминов и микроэлементов должны подбираться индивидуально с учетом ваших особенностей.

Всем здоровья и правильных кофакторов!

Если у Вас возникли вопросы или Вы хотите получить консультацию по здоровью, я могу Вам помочь. Пишите в личные сообщения Инстаграм @katrin_barinova