Иммунитет

Вторая волна коронованного вируса накрыла Соединённые Штаты Америки. Возможно, более точная диагностика, возможно, тестируют всех подряд, а не только тяжелых. Но факт остаётся фактом. Жара и ультрафиолет не уменьшили распространение вируса.

Ведёт он себя не сильно предсказуемо и не слушает прогнозов правительства, да и эпидемиологов тоже, сам себе хозяин.

С вирусом встретятся практически все за редким исключением. Что же можем сделать мы, чтобы уберечь себя и своих близких и выйти из боя с минимальными потерями? Кроме того, что не посещать общественные места (маска не спасает, если что, а перчатки только защищают руки от постоянного использования антисептика на открытую кожу).

Укреплять иммунитет, в первую очередь. Как? Сейчас расскажу.

Убираем сладкое из рациона. От слова совсем. Сахар способствует разрастанию патогенной флоры, в частности, грибов типа кандида. Это ослабляет иммунитет. Под словом «сахар» я объединила не только белый кристаллический порошок, изготовленный из тростника или свёклы. Это также мёд, фруктоза из фруктов, сиропы топинамбура, агавы, клёна, кокосовый сахар и все продукты их содержащие. Сухофрукты туда же. Кислые фрукты и ягоды оставляем.
Налегаем на продукты, богатые нутриентами. Зелень, лук, чеснок, грибы, жирная рыба и печень трески, печень других животных, про ягоды уже написала выше. Добавляем больше хороших жиров (очень актуально для работы лёгких) и специи: имбирь и куркуму. Имбирь препятствует избыточному тромбообразованию, что является одним из осложнений коронавируса.
Повышаем уровень витамина D. Он должен быть 70-90 нг/мл. Даже в солнечных странах дефицит этого витамина встречается сплошь и рядом. Выясните свой уровень и принимайте его в виде добавки. 2000UI можно и нужно всем! Бо́льшую дозировку обсудите со своим врачом или консультантом по здоровью.
Закаляемся. Контрастный душ, водные процедуры и прогулки на свежем воздухе — метод старый как мир, но проверенный и рабочий.
Занимаемся спортом. Достаточный, но не избыточный уровень физической активности (так, чтобы в радость, а не до изнеможения), способствует нормальному кровообращению, качает лимфу, даёт организму возможность правильно работать и обновлять клетки. К тому же, во время физической активности утилизируется лишний кортизол, который в наше стрессовое время выделяется с избытком.
Идём в баню. Баня отлично помогает очистить организм от шлаков и токсинов и разогнать лимфу, тренирует сосуды и поддерживает митохондрии.
И, конечно, всем спать! Во время глубокого сна иммунные Т-клетки действуют намного активнее. Они как веником убирают всё лишнее. Хороший иммунитет, да и нормальная работа всего организма невозможны без хорошего сна.

У некоторых вышеописанных процедур есть противопоказания. Пожалуйста, обсудите это со своим врачом или консультантом по здоровью.

Если у Вас возникли вопросы или Вы хотите получить консультацию по здоровью, я могу вам помочь. Пишите в личные сообщения Инстаграм @katrin_barinova или отправляйте сообщение на элеĸтронную почту hello@katrinbarinova.life

Всем крепкого иммунитета!

Ваш нутрициолог,
Екатерина Баринова