Для тех, кто хочет похудеть
Сейчас многие хотят похудеть, улучшить свою фигуру, особенно это становится актуально весной. Для этого одни сидят на всевозможных диетах, голодают, другие занимаются до изнеможения в спортзале, третьи практикуют и то и другое.
И многим удаётся похудеть за короткий срок, применяя такие экстремальные методы.
Но через какое-то время вес тела возвращается к прежнему, а то и становится больше. Человек, а чаще всего это прекрасная молодая девушка, кроме возвращения прежнего веса, может получить расстройство пищевого поведения, нервный срыв, а также нарушения здоровья, в первую очередь гормонального.
Да, результат может быть очень быстрым — за месяц, полтора, при желании можно сильно похудеть, но последствия такого быстрого похудения исправлять придётся годами.
Что же делать? Не худеть? Не обращать внимания на фигуру? Бодипозитив — наше всё?
Бодипозитив штука хорошая до тех пор, пока он не приобретает экстремальную форму. И дело здесь не в полноте. Излишняя худоба, как и полнота, не является показателем здоровья. Об этом я знаю не понаслышке.
Если бодипозитивный человек здоров, если он достаточно спит и ведёт активный образ жизни, это прекрасно.
Но чаще всего, человек с лишним весом имеет проблемы со здоровьем: инсулинорезистентность, сахарный диабет, ожирение печени и сердца, повышенное давление, нарушение работы щитовидной железы, изменение уровня половых гормонов и другие.
Какие советы вы слышите от окружающих, родных и, возможно, от врачей? — Худейте, ешьте меньше сладкого и жирного.
А так ли легко это выполнить? Долго ли можно продержаться на очередной диете, каждый день пережевывая вареную курицу и гречу?
Думаю, любой человек, который когда либо пытался так делать, скажет, что нет. Срывы, ночные походы к холодильнику, воскресные зажоры — всё это результат жестких ограничительных диет. И как следствие — невозможность сбросить вес или даже его набор.
Что же всё таки делать?
Первым делом понять, что наша фигура напрямую зависит от состояния нашего здоровья. Если организм здоров, то ему совершенно не нужно запасать на «черный день» лишний жир.
Чаще всего причиной лишнего веса становятся гормональные нарушения: заболевания щитовидной железы, инсулинорезистентность, лептинорезистентность, диабет 2 типа. Нарушения режима сна и отдыха, низкий уровень физической активности и несбалансированное питание также имеют место быть. И чаще всего именно они вместе с дефицитами витаминов и микроэлементов приводят к различным нарушениям и заболеваниям.
Следовательно, необходимо понять, где же организм дал трещину, и начать ему помогать.
Грамотный нутрициолог подскажет, как правильно, с учётом ваших индивидуальных особенностей, помочь организму. Выстроит рацион, подберёт нурицевтики, чтобы компенсировать дефициты, научит правильно спать и адекватно реагировать на стресс.
Если у Вас возникли вопросы или Вы хотите получить консультацию, я могу вам помочь. Пишите в личные сообщения Инстаграм @katrin_barinova или отправляйте сообщение на элеĸтронную почту hello@katrinbarinova.life
Всем здоровья!
Ваш нутрициолог,
Катрин Баринова.